20代後半の給料、平均より低い？残業代を除いて比べる3つの手順

同期との飲み会で給料の話になったり、SNSで「20代で年収〇〇万円」という投稿を見かけたりするたびに、自分の給料は低いのではと気になる。けれど、何と比べれば「低い」と言えるのかは、はっきりしない。

迷ってしまうのは、給料の額そのものより、比べる物差しがそろっていないことが原因かもしれません。

この記事では、統計の平均が何を含む額かを確かめたうえで、自分の給与を同じ物差しにそろえる手順をまとめます。

25〜29歳の平均月給と、その中身

国の統計では、フルタイムで働く人（一般労働者）の2025年6月分の賃金を、年齢や学歴ごとにまとめています。対象は、常用の従業員が10人以上いる民間の事業所で働く人です。正社員以外でも、フルタイムで働く人は含まれています。男女を合わせた25〜29歳の平均は、次のとおりでした（出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」令和7年 第2表・第3表）。

比べる相手	25〜29歳の平均（月額）
学歴をすべて含めた平均	27.94万円
大学卒だけの平均	29.64万円

学歴をそろえるかどうかで、比べる平均額は変わります。計算の例として、大学卒の平均29.64万円から学歴をすべて含めた平均27.94万円を引くと、差は月1.7万円です。大学卒の人が全体の平均とだけ比べると、大学卒の平均と比べた場合より、自分の給与を高めに見てしまいます。

平均は「年収」ではなく、残業代を除いた月給

この平均は、年収ではありません。6月分として支払われた「所定内給与額」の平均です。

所定内給与額は、毎月決まった条件で支払われる給与から、残業代にあたる手当を差し引いた額です。差し引かれるのは、時間外勤務・深夜勤務・休日出勤・宿日直・交替勤務の手当です。税金や社会保険料を引く前の額で、賞与も入っていません（出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」令和7年 主な用語の定義）。

ここを取り違えると、比べ方が2つの方向にずれます。

• 手取りと比べると、自分の給与が低く見える：平均は税金などを引く前の額です。自分の手取りと並べると、自分の給与を実際より低く見てしまいます。
• 年収を12で割って比べると、自分の給与が高く見える：年収には賞与や残業代が入っています。12で割った額は、平均と同じ物差しではありません。

計算の例として、25〜29歳の平均27.94万円を12倍すると335.28万円です。ただ、この額も20代後半の「平均年収」ではありません。賞与と残業代が入っていない額だからです。

検索で見つけた「平均年収」の数字と自分の年収を並べるときも、その数字が何を含む額なのかを先に確かめてください。

自分の給与を同じ物差しにそろえる3つの手順

用意するのは、直近の給与明細1枚です。統計と同じにするなら6月分が合いますが、手元にある月の明細で構いません。

• 明細の「総支給額」から始める：手取り（差引支給額）ではなく、税金や社会保険料を引く前の総支給額を使ってください。賞与は別の明細で支給されるので、比べる額には入れません。
• 残業代を除く：総支給額から、時間外手当・深夜手当・休日出勤手当に加えて、宿日直手当と交替勤務の手当も差し引きましょう。名前だけではどれに当たるか分からない手当は、給与担当者に確かめてください。固定残業代がある人は、その分も差し引いてください。自分の給与を高く見積もらずに済みます。
• 年齢帯と学歴をそろえる：25〜29歳なら27.94万円、大学卒の25〜29歳なら29.64万円と比べましょう。すでに30歳になっている人は、30〜34歳の平均と比べてください。30〜34歳の平均は、学歴をすべて含めると31.23万円、大学卒なら34.03万円です（出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」令和7年 第2表・第3表）。

年俸制で、賞与にあたる分も毎月の給与に入っている人は、この手順でそろえても、自分の額が高めに出ます。その場合は、支給条件と給与の内訳を確かめてから比べてください。

想定の例で考える

以下は、考え方を見せるための想定の例です。

例：28歳・大学卒・法人営業。手取りは月22万円。同期と給料の話をして、自分だけ低い気がしている。

6月分の明細では、総支給額が29万円、そのうち時間外手当が3万円だった。残業代を除くと26万円になる（計算の例）。

大学卒・25〜29歳の平均29.64万円と比べると、差は月3.64万円。手取りの22万円と比べていたときの差7.64万円より、ずっと小さくなった（計算の例）。

1年前の明細で同じ計算をすると25.5万円で、残業代を除いた月給は1年間で5,000円増えていた（計算の例）。手当は変わっておらず、増えた分は基本給だった。社内の賃金表を見ると、32歳前後で主任に昇進したときの給与（残業代を除く）は28万円ほどだった。

年齢帯ごとの平均の差は、同じ人が年を重ねて上がった額ではありません。別の年齢の人たちの平均を並べたものです。そこでこの人は、自分の昇給の見込みを、自分の明細と社内の賃金表から考えます。

計算の例として、月給が毎年5,000円ずつ上がると仮定すると、4年後の32歳で28万円になります。社内の賃金表とも合う額です。それでも、今の大学卒・25〜29歳の平均29.64万円に届きません。しかも、32歳になると、比べる平均は大学卒・30〜34歳に変わります。2025年の統計では34.03万円です（出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」令和7年 第3表）。

→ 毎年同じ額だけ上がると仮定すると、平均との差は、今の会社の昇給では縮まりにくいと考えられます。この人は、給与を「辞めたい理由」の1つとして数え、仕事内容や人間関係など、ほかの理由と並べて判断します。

次の一歩は、1年前の明細と並べること

今週のうちに、今の給与明細と1年前の給与明細を出してください。両方の明細で残業代を除いた額を出し、その差を1行で書き出してください。それが、残業代を除いた給与の1年の増え方です。手当や勤務条件の変化も含まれるので、基本給と手当は分けて見てください。

平均より低くても、基本給の1年の増え方が大きく、差が縮む見込みがはっきりしている人もいます。その場合、給与への不満は、時間とともに小さくなる見込みがあります。

給与のほかにも辞めたい理由があるなら、辞めたい理由を5つの軸で整理する方法で、理由ごとに社内で解決できるかを見分けられます。